🧠 早晨清醒包 v1
Miku × KC · 2026-06-05 · 自用 dogfood、非醫療建議
⚠️ 請先閱讀：
1. 必戴耳機（喇叭無效、binaural 必須左右耳分離）
2. 音量適中、不要過大
3. 如感到不適立刻停止
4. 不適合癲癇病史 / 心律不整 / 懷孕女性
5. 開車 / 操作機械時禁用
6. 若頭昏持續超過一週、請看神經內科。本工具不是診斷工具
選一個試（建議從 ① 開始）
① 溫和喚醒首推
Alpha 10Hz 漸進到 Beta 14Hz、模擬自然清醒過程。對「早上頭昏 / 醒不來」最有效。
載波 200 Hz · Beat 10→14 Hz · 15 分鐘
② Schumann 諧振
7.83 Hz = 地球電離層自然頻率。對壓力性頭昏、grounded 感弱有幫助。
載波 200 Hz · Beat 7.83 Hz · 10 分鐘
③ Gamma 清醒
40 Hz Gamma 波。對 cognitive fog / 思緒不清有 MIT 研究支持。注意：可能引發輕度刺激、不要過長。
載波 300 Hz · Beat 40 Hz · 10 分鐘
④ 短休 + 喚醒組合
極度疲勞時用。Theta 6Hz 深度休息 5 分鐘 → Alpha 10Hz 漸進到 Beta 14Hz 喚醒 10 分鐘。
Theta 6Hz × 5 min → Alpha→Beta 10→14Hz × 10 min
📊 試完反饋（給 PHWM dogfood 累積）
用完之後、頭昏改善幾分？（1 = 無改善、5 = 顯著改善）